【16909】-叔贵的臀部训练课
00工具和场地谁备.pdf
00计划安排和课程搭配.pdf
01【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4
02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4
03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿mp4
04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4
05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4
06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4
07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4
08【提高臀线】动作讲解：推墙.mp4
O9【圆润翘臀】动作讲解：蛛拉伸.mp4
10【圆润翘臀】动作讲解：躺着招扭扭拉伸.mp4
11【圆润翘臀】动作讲解：趴若爱腿拉伸.mp4
12【圆润翘臀】动作讲解：靠培打坐拉伸.mp4
13【圆润翘臀】动作讲解：靠培謗蟹系列.mp4
14【圆润翘臀提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4
15【圆润翘臀】动作讲解：测卧伸展系列.mp4
16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬尼屁.p4
17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4
18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4
19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解，m印4
20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大遐后侧松解.mp4
21【圆润翘臀~提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4
22【圆润翘臀提高臀饯】动作讲解：阔筋膜张肌松解，mp4
23【完整跟练】提高臀线.mp4
24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
25【完整跟练】五分钟椅子眼练.mp4
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