【17859】-二姐瑜伽课全套

第三课 减拜拜肉和副乳

第四课 改善背部和斜方肌

第二课 瘦腹部和改善腰椎问题

第一课 收腹呼吸及全方位瘦腿练习

suman soul食谱

01第一课 收腹呼吸和瘦腿

02第二课 瘦腹部

03第三课 瘦手臂和后背

04第四课 近段主动控制法和远端被动控制法

05第五课 回归山式矫正腿型

06第六课翘臀和改善骨盆前倾后倾

07第七课 减侧腰和改善脊柱侧弯

08第八课 回归山式改善驼背

09第九课 基础柔韧和倒立练习

10第十课 平衡和根基的练习

11第十一课 后弯和前屈的练习

12第十二课 培养自我练习能力

suman soul食谱

01第一课 腿部练习

02第二课 瘦腹部和改善腰椎僵硬

03第三课 改善后背和手臂

04第四课远端被动和近观主动控制法

05第五课 腿型的改善和调整

06第六课 改善骨盆前后倾

07第七课

08第八课倒立练习

suman soul食谱

公开课 呼吸的练习及运用

第8课倒立.mp4

000公开课

000食谱小图

001瘦腿及保护膝盖--二姐

002零基础无限流瑜伽--nino

003 带练第一节--陈晨老师

004 带练第二节--陈晨老师

005 带练第三节--陈晨老师

006 带练第四节--陈晨老师

007 带练第五节--陈晨老师

008 保护腰椎及瘦腰腹部--二姐

009零基础无限流瑜伽--nino

010带练第六节--陈晨老师

011带练第七节--陈晨老师

012 带练第八节--陈晨老师

013 带练第九节--陈晨老师

014 带练第十节--陈晨老师

015 改善手臂后背斜方肌--二姐

000公开课 呼吸的练习及运用01

000公开课第二节 饮食02

000公开课第三节倒立03

000食谱小图

001第一课腿部的全方位讲解

002第一课带练

003瘦腰腹和矫正骨盆

004第二课带练

005 瘦手臂和后背

006第三课带练

007自我分析和翘臀

008第四课带练

009加赠

001、减肥~140斤-120斤

002、减肥~120斤-100斤

003、减肥~100斤以下

004、塑型~改善身体僵硬

005、塑型~解决身体受限

006、塑型~矫正身型

007、塑型~雕刻体型

008、调理~避免练习受伤

009、调理～提高代谢

010、调理~综合性主题

赠送二姐食谱